Эта работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации об времени а также месте занятий, расписаны личные режимы тренировок а также питания, изложены врачебные рекомендации по оценке признаков утомления а также переутомления организма при занятии с утяжелителями. Изложены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого расписаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности а также ее динамики в процессе тренировок.